SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Dziś za to wstałem o 15 %-) bez chęci do życia itp itd tak więc wczoraj i dziś totalny resecik i świętowanie zaliczone %-) Naszykowany już na jutro z posiłkami itp itd no i trening wpadnie na czczo przed pracą z racji tego, żę o 17 lecę na halowe międzynarodowe zawody lekkoatletyczne :-) Z racji tego, że bilety już dawno zakupione to nie można [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-03 18:52:15 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] w pracy mega spokojny dzień. Dosłownie nic złego się nie działo można było się skupić na kilku drobiazgach na które brakło czasu w zeszłym tygodniu. Po południu wpadł trening na nieszczęście w poniedziałek wypadł mi .... Dzień klaty - a każdy wie jak to w poniedziałek jest %-) No ale jakoś ten trening zrobiony bez większych opóźnień. Jutro [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-04 22:16:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Leniwy piątek. Przedostatni dzień treningowy w tym tygodniu jutro wypad do Przemka do warszawy :-) Ogólnie ten tydzień treningowy dużo luźniejszy pod każdym względem. Zdecydowanie potrzebowałem tego luzu fizycznego i psychicznego. Natomiast w to nie będę się zagłębiał. Dzisiejszy dzień bez większych emocji trening [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-29 19:41:06 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Chciałabym powrócić w nowej, uporządkowanej i systematycznej formie. Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b262359302f4eacb89ae04609e0d304.png 23.01.2013 Dzień 1/Tydzień 1 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c6317f8b5a947e49b70df679e3b3b8a.png Warzywa: Cukinia, pieczarki, czerwona papryka, sałata lodowa, ogórki kiszone Dodatkowo: Kwas foliowy, Witamina [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 13157 Data: 2014-01-24 00:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10,Trening 7/24-Dt Micha na dziś: warzywa:pomidory,kapusta czerwona,cebula,mix sałat napoje:woda,kawa,herbata P.S. TYm razem przezornie zostawiłam sobie więcej papu na po-treningu%-)\-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b51c95a139a24f1daeb86e02a18c8890.JPG Trening- dzień Chucka Norrisa A. Skok na podwyższenie 8+2/5+5/5+5 10/8+2/5+5 B. Wypady z wyskokiem [...]

    Odpowiedzi: 598 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-30 18:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kropka DT pods.s.15

    Post
    Ladies SFD

    obliques-ok, tak zrobię. Czyli taka rotacja, w dzień treningowy + porcja białka po treningu, a w DNT 120/160/70 zostaje bez zmian. Wczoraj DT rozgrzewka trening 10 min bieżnia szybki marsz pod górę ;-) 10 min orbi ćwiczenie techniki MC sumo z samą sztangą rozciąganie 1.przysiad-miało być 19/21,5/21,5kg, z rozpędu dołożyłam do 24kg i było [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-01 12:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kropka DT pods.s.15

    Post
    Ladies SFD

    DT Byłam dzisiaj na pobraniu krwi,czekam na wyniki i potem do lekarza. Czułam się na siłach więc poszłam na trening, żeby więcej dni nie marnować. Na treningu jednak brak sił. Praktycznie bez progresu, może przerasta mnie już ten trening albo to maks moich sił?? W przysiadzie tylko powtórzenia więcej w ostatniej serii. W przysiadzie byłoby więcej [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-24 17:47:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do tego ciągle mnie coś boli, to gdzie w tym sens? W czym leży problem? No bo chyba zjedzenie kawałka domowego ciasta raz w tygodniu nie jest aż takim wielkim grzechem. Na treningach daję z siebie wszystko. Na koniec każdego ledwie żyję i zamiast coraz lepszej to mam coraz gorszą figurę, bo ostatnio coś za często słyszę uwagi odnośnie tego, że [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-01 21:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiejszy trening: Rozgrzewka: orbi 10 min 130watt, speed 29,4 i seria rozgrzewkowa z małym ciężarem Trening właściwy: Zamiast gobletu ciągle jeszcze odwodzenie nogi do tyłu z linką wyciągu (lewa pachwina boli w momencie odstawiania prawej nogi po skończonej serii - dziwne) W wyciskaniu na skośnej chciałam się zmierzyć z większym ciężarem dodając [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-02 20:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cały weekend bez wpisu, bez treningu i miską niedojedzoną (na pewno za mało białka, bo wyrzuciłam nabiał a na mięso nie miałam ochoty) i do tego wpadło kilka michałków }:-( W związku ze zbliżającymi się świętami od piątku siedziałam w kuchni i lepiłam pierogi, uszka, piekłam paszteciki i pierniczki, przygotowywałam śledzie i bigos. Nie było [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-16 08:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy w takim razie ten trening, ale z małymi modyfikacjami może być? np. 1. przysiad przedni 3x10 (bez push press) 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 3*10 na każdą nogę 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3*15 ale mniejszy ciężar 3a. wypady 3*10 na każdą nogę 3b. pompki jak dajesz rade 4a. plank 3x max 4b. woodchoper 3x 10 [...]

    Odpowiedzi: 303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-23 17:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok, tłuszcz zetne :-) Rotacji węgli wolałabym uniknąć, bo nie chce zostać zupełnie bez sił pod koniec, zresztą prace mam fizyczną i musze jakos funkcjonować, a pamiętam, że przy rotacji kiepsko było :-( Ogólnie to mam jakiś kryzys w tym tygodniu, siła spadła, zmęczenie większe, samopoczucie gorsze i naprawde duży głód, zapychanie warzywami nie [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-09 07:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 9.06 czwartek Aktywność Dzień spacerowy, ale bez szaleństw ;-) Po treningu nóg ledwo mogłam chodzić, górę też jeszcze czułam, fajne uczucie :-D Dieta - chleb żytni, twaróg, indyk, masło, kaszka z owocami - indyk z szynką parmeńską i serem żółtym, ryż - jajko, kurczak, kasza jęczmienna, orzechy, czekolada gorzka - mielone (jak poprzedniego dnia), [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-10 20:22:20 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] to cena bardzo wysoka. Plusem na Teneryfie jest też na pewno pogoda, ciepło ale bez upałów, na południu słonecznie i nie pada ;-) 10.07 poniedziałek Zrobiłam ten sam trening co poprzednio, tak akurat wypadło. Na siłownię będe mogła iść we wtorek i czwartek, a dziś i w piątek planuje trening w domu. Trening (dom) 1. HT z gumą 4x15 40kgx12 [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-10 18:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi się podobało ćwiczenie z piłką. Oczywiście ręce znowu bolały, a poza tym cała sie trzęsłam. Fajne takie ćwiczenia, może się uda w któryś dzień zrobić w domu jakiś króki trening z piłką na brzuch. We wszystkich ćwiczeniach brzucha starałam się kontrolowac ruch i robic bardzo powoli. Dlatego wyszło tak mało powtórzeń. "Machnąć" moge znacznie [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-21 19:41:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] TYŁ BARKÓW unoszenie hantli w opadzie tułowia 10x 7kg 10x 7kg 10x 9kg 10x 9kg 10x 9kg face pull 4serie 10-12 powt. sztabki ? 11 min rowerek komentarz dziś bez komentarza trening był przeciętny, czuję lekkie przeziębienie co odbiło się na sile i wytrzymałości… 1. 100 owsiane, 20 żurawiny, wpc, oliwa z oliwek, mleko 2. 100 kasza, 200 [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-18 20:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dziś mija 10 dzień na mono i widzę zdecydowany wzrost siły oraz poprawę umięśnienia, waga również rusza do góry, poglądowe zdjęcie, wieczorem w dzień wolny od treningu (wczoraj) – pozy będą na koniec testu dziś wolne, więc spałem do 10, czyli dziś 5 posiłków 1. 100 owsiane, 2 jaja, 2 białka, rodzynki (omlet) 2. 100 ryż, [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-11 18:46:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z pozycja bylo nie tak jutro dzien wolny od silowni,to bede miec jeden dzien na regeneracje ------------------------------------------------------------------ DZIEN 7 -bez treningowy Jedzenie: cynk,tran,Vitamina D,Magnez Płatki owsiane 50gr Whey Protein 30gr Mięso z piersi kurczaka 50gr Oliwa z oliwek 20gr Łosoś świeży 150gr Ryż brązowy 100gr [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-16 11:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW vs SPLIT & DLA POCZATKUJACEGO NA MASE

    Post
    Trening dla początkujących

    Ziomlogos "z tych 2 jednynie FBW" a jest jeszcze jakiś trening ktory bys mi zaproponował..? układając ten plan kierowałem się tym artem: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504-s1.html Naprawdę wystarczy jak będę ćwiczyć po jednym ćwiczeniu na partie? a co z nogami (mięśnie czterogłowe, dwugłowe, łydki), [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2729 Data: 2009-12-10 14:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś wolne,stąd trening od samego rana. Na siłowni dziś pełna geriatria-dziadki babcie,grubo po 60 -siątce,no i treningi podobnie cieniutkie,bez pomysłu,bez głowy i co najgorsze bez zaangażowania. Pózniej pojawił się teżgość z brzuchem-oczywiście pierwsze ćw-kto zgadnie? Pojawiła się także jego konkurentka w osiąganiu największego obwodu w pasie i [...]

    Odpowiedzi: 6857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-16 11:10:46 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)